体調を整えるためにサプリメントで鉄分補給をしている方がいますが、鉄分を得る時には留意点があります。
倦怠感が強まったり、十分に睡眠をとっているのに昼間とても眠いといった、パフォーマンスの低下を実感することはないでしょうか。
体のコンディションが上向かない理由に、鉄分の欠乏が関わっていることがあります。
鉄分不足になると体全体に十分な酸素が行き渡らなくなるため、眠気に襲われたり、体がだるく感じて、少し動くだけでもつらいと感じるようになります。
日々の食事で鉄分を補うことが重要ですが、スケジュールに追われる生活をしていると、体が必要としている栄養を網羅することが難しいことがあります。
サプリメントを利用することで、身体が必要な栄養成分を確実に補給することができますので、健康にとても役立ちます。
色々なメーカーが鉄分のサプリメントが売り出していますが、ヘム鉄を使ったサプリメントが適しています。
サプリメントに含まれている鉄分には、動物に存在するヘム鉄と、植物に存在する非ヘム鉄があり、性質が違います。
どちらも鉄分という点では同じものですが、体の中への吸収しやすさという着眼点で見ると、ヘム鉄のほうが適しているためです。
非ヘム鉄は胃の粘膜や胃壁を荒らしてしまうのに対し、ヘム鉄はそのような害が少ないと言われています。
もともと胃が弱い人が鉄分のサプリメントを摂取することで、消化不良による下痢症状の原因になってしまうことがあります。
鉄分サプリメントを使う時には、胃腸のコンディションがよい時を選ぶようにするといいでしょう。
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