むくみのある足は、太く見えます。
足のむくみを解消し、不要な水分を体外に排出することによって、足をスリムアップすることが可能です。
足のむくみ度を確認したい場合には、ふくらはぎのふくらんでいる部分を指で押し、どんな反応があるかを見ます。
ふくはらぎを指で押して白くなった後に、なかなか肌の色が戻らない場合は、むくみが原因で足が太くなっていると考えられます。
この場合は、足のむくみを解消させることで、足痩せダイエットを行うことができます。
ストレッチを継続することで、むくみの除去効果が期待できます。
足のむくみを取り除くストレッチでは、まず最初に、天井に顔を向けて寝ます。
足を広げて仰向けになり、姿勢を保ったまま足首を前、後ろに30日を宇、右、左に30秒ずつ動かします。
不慣れなころは、痺れを感じる可能性もありますが、無理をしすぎないようにして、継続することを重視しましょう。
前後左右に振ったら、一気に力を抜いて足を床に戻して、元の仰向けに寝転がった状態にします。
これを１セットとして、２セットから５セット程を自分の体力や体調などに合わせて行うようにします。
いつでもいいので、１日に１回はダイエット運動をする時間をとりましょう。
最も適している時間としては、布団に入る前だとされています。
足痩せダイエットをスムーズに進めるためには、エクササイズをする時間を、入浴後の体温が高い時にやるといいと言われています。
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