脂肪が内臓の回りにたくさんついて、体重が増加すると、メタボリックシンドロームり可能性が高くなります。
毎日食べているカロリーの量と、運動や活動で消費しているカロリーの量が釣り合っていれば、内臓脂肪は増加しません。
食事と運動に気を配りながら、毎日の生活習慣を少しずつ変えることができれば、内臓脂肪を減らすことができます。
健康診断でメタボリックシンドロームと診断されたけれど、食事量を減らしたり、運動量を増やす意欲がわかないという人もいます。
メタボ状態を放っておくと、血管が硬く流れづらくなって、年齢を重ねるにつれ目づまりが起きやすくなり、動脈硬化の危険性が高まります。
内臓脂肪の減少を目指して、積極的に体を動かしたり、健康的な生活を心がけましょう。
皮下脂肪と比較すると、内臓脂肪は身体につきやすく、運動などで代謝を促すこともしやすい脂肪細胞だといいます。
体内に蓄積されている内臓脂肪を燃やすためには、運動不足を解消したり、不規則な生活習慣を改善して、健康状態をよくすることです。
ウオーキングや軽いジョギングなど有酸素運動を毎日の生活に取り入れることで、筋肉量が増えて代謝が上がるため脂肪が燃焼されて体重が減ってきます。
肉や油ものはほどほどにして、薄味で健康にいい食事をすることで、食事内容の見直しでは有効です。
野菜や、果物を多く食べるように意識してください。
食事をする時には、満腹するまで食べようとするとカロリー過多になりますので、ほどほどにしておきます。
メタボの症状を改善するには、運動不足を解消し、健康的な食事をする習慣を、しばらく継続することです。
コメント