お腹がぽっこりとしている女性の多くは、すっきりとしたウェストになりたいと悩んでいると思います。
お腹が出てくると見た目もそうですが、年齢以上に老けて見えるので、できれば解消したいものです。
前に出張ってしまったお腹をへこませて、ボディバランスを整えるためにやるべきことは何でしょうか。
運動を習慣づけることや、食事量を調節することが、お腹の引き締めには有効だと言われています。
腹式呼吸は、お腹の筋肉を強化するために役立つものです。
下腹部に脂肪が付きすぎないようにすることができます。
まず息を吸って、細く長くなるように息を吐き出すことで、腹式呼吸ができるようになっていきます。
腹式呼吸には引き締めの効果以外にも、小顔効果などもあるために是非意識して日頃から行うことをオススメします。
簡単な方法であれば、いつでも出来るのが良い点ですが、ウォーキングであれば誰でもすぐに実践できます。
下腹部に力を入れて、背筋を伸ばして歩くことで、運動効果の高いウォーキングができます。
定期的なウォーキングは、お腹を引き締めるだけでなく、全身の筋肉を刺激したり、血流を促進する作用もあります。
最近は、ダイエット効果の高いサプリメントも注目されています。
食物繊維を配合したサプリメントは、腸の調子を改善する効果も期待できます。
便秘になると、腸に便がつまり、お腹がより膨らんで見えます。
サプリメントを使い便秘を解消することも、お腹の引き締めに効果的です。
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