身体機能の維持にカリウムは重要な役割を担っています。
カリウム欠乏は、むくみや高血圧などの症状の原因になります。
ナトリウムを体の外に出す働きもカリウムにはあるため、塩分の多い食事に対する対策にもなっています。
生活習慣病リスクが高くなる理由はいくつかありますが、その中に塩分の多い食事の摂りすぎがあります。
日本食はどうしても塩分が多くなりがちです。
漬け物をたくさん食べたり、醤油や味噌味のものばかりつくっていると、塩分は多くなりがちです。
食事で摂取する塩分が少なくなるように心がけることは、重要になります。
高血圧や、むくみの症状を緩和するためには、カリウムを食事などで摂取することが重要になります。
カリウムが多い食材は色々とあり、柑橘系のフルーツやバナナ、緑黄色野菜が代表的です。
食事のメニューや食材を自分で決められない人や、自炊する余裕がないという人は、どうやってカリウムを得ればいいでしょう。
特に忙しい時や自炊ができない時などは、どうしても栄養が偏りがちです。
サプリメントを利用することで、足りない栄養を補給することが可能になります。
サプリメントでカリウムを補給するという方法は、手軽にできて継続しやすいお勧めのやり方です。
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