多くの人が、ダイエットに取り組んだ結果体重を減らせたけれども、ほどなく戻ってしまったことがあるようです。
ダイエットを終了したら、体重がダイエット前のものになったしまったとか、以前より太ってしまったという人もいます。
リバウンドと呼ばれているこの現象は、ダイエットをして一時的に減った体重が、再び増えてしまうというものです。
大抵の人が、ダイエットの後はリバウンドしやすい体になっていますので、ダイエットの後にどんな生活をするかが重要になってきます。
リバウンドによって、ダイエットの努力が無になってしまわないように、リバウンド対策をしておきましょう。
ダイエット中に食事の制限をして、摂取カロリーを減らしてしまうと、身体は省エネ状態になり、代謝が落ちてしまいます。
新陳代謝を落とせば、体が必要としているカロリーの量は減らせますので、食事量が減っても生存率を上げられます。
非常事態だと思っている体をそのままにして、ダイエット前のカロリー摂取量にすると、使い切れない余剰のカロリーが出ます。
より蓄えが多いほうが、食事の供給が途絶えた時でも生き残りやすくなりますので、その後しばらくは食事量を戻しても、体は脂肪を作り続けます。
リバウンドしないようにダイエットをしたい場合は、食事量を減らすだけでなく、運動をしながらのダイエットをしましょう。
運動不足を解消しないでダイエットを続けていると、全身の筋肉が衰えて、代謝の低い体になってしまいます。
運動を行うと筋力を落とすことなくダイエットが出来て、結果として消費カロリーを減らさないで済むことになり、リバウンドを防ぐことができるのです。
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